Prendre soin de soi

C’est la fin des vacances, le retour au travail, ne vous laissez pas submerger par le stress de la reprise.

Bien sûr c’est me direz vous plus facile à dire qu’à faire, mais des choses simples peuvent être misent en place pour accroître votre résistance au stress.

  • l’Alimentation :

                  - évitez les excitants comme le café, le thé, les boissons énergétiques et sucrées, les alcools…

                 - privilégiez les graisses de bonnes qualités et en bonnes quantités :huile d’olive et de colza de première pression à froid et sans                                           pesticides, les huiles de poissons

                 - évitez les aliments raffinés, préférez le demi-complet bio ( riz, pâtes, farine, sucre…)

                 - le sucre de bonne qualité : fruits secs et oléagineux, miels

  • le sport : cela permet d’extérioriser le trop plein d’énergie, le pratiquer ½ heure 3 à 4 fois par semaine (marche, piscine…)
  • la méditation : ses bienfaits sont nombreux, ne vous en privez pas

 

Sachez que nous avons autant besoin d’extérioriser nos émotions que de moments pour se recentrer sur soi, c'est l’équilibre.

Pour cela vous pouvez vous faire plaisir en jardinant, dessinant, en faisant de la poterie, du yoga, de la musique…pour votre unique plaisir, sans compétition.

- les oligoéléments et les fleurs de Bach peuvent être associés à tout cela.

 

Prenez un peu de temps pour vous, apprenez à vous recentrer sur les choses importantes de la vie, laissez de côté l’inutile qui prend bien trop de place dans notre société de consommation.